孕期是胖还是“肿”？玛丽亚孕娩中心告诉你这样做

    孕期有很多孕妈妈发现手脚肿得像个馒头，连戒指也戴不上、体重也增加了二十斤、穿鞋也要选大一码，这是怎么回事呢？是胖了还是水肿了呢？

    孕期学会辨别三种“肿”

    1、过胖的“肿”

    孕妈妈孕期胃口大开，若没有切实地控制体重，到了孕晚期，体重就会一下增加不少。孕妈妈只要及时调整饮食结构，不让体重增加过多即可。

    2、生理性水肿

    生理性水肿主要是由于子宫压迫造成。增大的子宫会压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，从而血液和淋巴液循环不畅，导致腿部组织液淤积。

    腿部水肿一般多发生在脚踝或膝盖以下处，通常早晨起床时不明显，但经过白天久站，晚上睡觉前水肿症状会较明显。并且在一天的不同时间，水肿的部位还会有所不同。

    孕妈妈如果把脚抬高一段时间，腿部和脚踝的水肿会减轻。

    3、病理性水肿

    病理性水肿多由疾病造成，如妊娠期高血压疾病、肾脏病、心脏病、肝脏疾病或其他方面的疾病等，这些疾病不仅会对孕妈妈的身体造成不同程度的影响，还会危害胎宝宝的健康。

    病理性水肿的症状不仅呈现在下肢部位，而且双手、脸部、腹部等都有可能发生，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等现象，晨起或休息后不消失，或伴有其她身体不适。

    武汉玛丽亚菁婴孕娩中心提醒孕妈，如果是病理性水肿，则需及时就医。如果是生理性的水肿，孕妈可以试试下面几个动作来预防浮肿：

    1.抬起放下脚趾

    双腿伸直坐好，弯曲手肘，使双手抬到肩膀高度。将脚尖绷直，伸长脚背，然后再抬起。在抬起放下脚背的同时，手臂也要向前伸直。

    2.盘腿坐着伸展

    盘腿坐好，双手向前伸直交叉。保持下巴向下拉的状态，然后将后背拱成圆形，伸展肩胛骨，呼吸2-3次。之后将手臂向后转，双手交叉握住，将肩胛骨尽可能的相互贴近，向后拉伸。保持这个姿势呼吸2-3次。

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